肺心病人如何选择适合的运动方法

发布于 2017/11/21 10:16 复禾健康

肺心病人要多运动，还要多多的参加一些户外运动，但是肺心病患者在运动的同时也应该注意，要选择适合自已的运动，那么，肺心病人如何选择适合的运动方法呢?下面我们来简单的介绍一下。

肺心病患者适当的进行锻炼，这也是一个很好的治疗疾病的方法，但是在活动的时候要注意，避免一些过激的运动，一定要正确的选择适合自已体质的，正确的运动方式可以增强体质，增加患者的肺活量，减少疾病的反复急性发作，不适合自已的运动不但治不了病，而且还会给疾病还来很大的负面影响。

腹式呼吸体操：一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸气时，尽力挺腹，而胸部不动;呼气时腹部凹陷。按节律进行呼吸，吸与呼之比按1∶2或1∶3进行。用鼻吸气，用口呼气及作吹口哨样。每日锻炼2次，持续半年以上，膈肌活动度就会大大增加，而气短等症状也就大为改善。

老年人使用家中的沙发举办运动，因时制宜，简药方便，成就很好。但沙发健身操的次数完全凭自身感觉，以舒适为宜，不用超负荷运动。早晚饭前各一次。

单沙发靠摩运动：背对沙发后靠背外侧站定，先由颈椎开始，顺序向下至双肩、腰背、腰眼处，以感觉舒适为准，学会时间。向沙发背滚压数次。

单沙发蹬车运动：正向坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，向上前方斜举双腿，左右腿交替蹬出，如同骑自行车，反复练习。

单沙发托体运动：坐在沙发上，左右手臂撑住沙发两边扶手，将全身托起，屁股离开沙发座位，将两腿向前方极力伸直，反复托起，再落下。这是正向托体。反向托体则面对沙发，对于冬天最适合的运动。将双手臂扶在左右扶手上，双腿向体后迂曲成跪姿，将身体托起在沙发上，起落数次。

以上介绍的这两种简单的体操方法都是可以在家里面作的，简单又安全，最适合肺心病的患者来作。

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