乳腺囊肿患者的单车运动

发布于 2018/01/09 13:41 复禾健康

乳腺囊肿患者的单车运动是适合每一个病人的，每天进行一些适量的单车运动是可以有效的帮助治疗疾病的，乳房的健康离不开日常的保健，因此，对于女性朋友来说，每天抽出一些时间不妨进行一些简单的运动方法，这样可以有效的预防乳腺疾病。

办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

一、健胸运动

1、游泳

游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动，游泳时通过水压按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病。

2、上提运动

简单的上提运动，可以扩张胸部的空间，让胸部处于放松状态，利于胸部结缔组织的新陈代谢，也可以预防乳房的衰老、下垂。

方法：

简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

瑜伽是一个很不错的健身运动，是一种缓慢、适度的运动，适合各层次、各年龄的人群，瑜珈做动作的短暂停顿，犹如止血带缠住一样，暂时让血液处于小流量，到放松动作就如松开止血带，血液会突然冲出(常练者会明显感觉血液冲出的变体化)，久之，会逐渐冲走血管壁的附着废物和造成疾病的某些阻碍。

瑜伽是一种调节心、身的运动，愈加的缓慢动作、放松功、冥想功都是可以从精神上缓解压力和紧张、烦燥、焦虑的心情，从身体上缓解人的

疲劳。

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