乳腺囊肿需不需要多运动
发布于 2018/01/09 13:43 复禾健康
发布于 2018/01/09 13:43 复禾健康
乳腺囊肿需不需要多运动?对于早期的没有任何症状的乳腺囊肿患者来说，运动可以帮助治疗疾病，是不需要用任何药物进行治疗的，因此，乳腺囊肿的患者为了更快更好的治疗疾病，是需要适当的进行一些运动的。
专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
那么，乳腺囊肿的患者可以做那些运动呢?
经常按摩
按摩一直是人们推崇的养生保健方式，针对不同的身体部位，有不同的按摩法。下面是针对胸部保养的按摩法。
1、双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。
3、四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。
4、拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。
5、挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。
6、用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次。这种方法适用于乳房稍大的女性。
长期面对电脑工作的女性们，应该提高警惕感，多做预防乳腺炎的事项，以免患上乳腺炎而给自己的身体带来不必要的危害。为了避免患上乳腺炎，女性同志应该端正自己的坐姿，不要伏案工作。工作之余的时间，应多做一些乳房按摩运动，促进乳房的血液循环。
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