椎管狭窄平时该如何预防呢

发布于 2018/02/26 17:11 复禾健康

椎管狭窄平时该如何预防呢?椎管狭窄会从多个方面影响患者，这个病会给患者带来非常多的麻烦，为了远离这个病，平时我们就要注意做好对椎管狭窄疾病的预防，下面让我们一起来了解一下椎管狭窄平时该如何预防。

椎管狭窄平时该如何预防呢?

一、注意各种姿势

(1)坐位姿势：特别是上班族，长期伏案，极易造成腰椎疲劳，一定要保持正确合理的坐姿，坐姿对于预防椎管狭窄非常有利。

(2)劳动姿势：搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。

(3)睡觉姿势：睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

二、注意职业伤害

对于使用颈部劳动强度大的职业，预防颈椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久，应该经常起身活动活动，防止软组织疲劳。因为长期坐立、或伏案工作可导致软组织疲劳，进而发展成椎管狭窄，患者一定要注意这一点，一旦患上这个疾病，一定要积极治疗。

三、加强运动锻炼

(1)快走和慢跑：进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。

(2)骑车运动：骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对椎管狭窄患者最有利，它可以增加椎管宽度和腰椎柔韧性。

(3)登山运动：登山运动可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加脊柱负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。

椎管狭窄平时该如何预防呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。

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