生活中如何预防椎管狭窄

发布于 2018/02/26 17:13 复禾健康

生活中如何预防椎管狭窄呢?所有的人都想拥有一个健康的身体，但是除了想以外我们还要行动起来，那就是在生活中要做好对疾病的预防，下面让我们一起来了解一下生活中如何预防椎管狭窄。

椎管狭窄是指可能发生于脊柱任何区域的椎管的异常狭窄。这种狭窄由于对椎管的限制，会产生各种神经症状，包括疼痛、麻木、感觉异常和运动障碍等。本症好发于40一50岁之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多见。

生活中如何预防椎管狭窄呢?

1、饮食方面：应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

2、注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯：搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

3、选择软硬合适的床和枕头，预防椎管狭窄，要多注意休息，晚上睡觉要选择软硬适度的床和枕头，另外，枕头高度一般保持在10cm左右最为适宜。

4、注意保护和适当的锻炼颈、腰椎，对于那些长期用腰背、脖颈承担压力，劳动强度较大的朋友，最好采取一些保护措施，配戴好具有保护作用的宽腰带，或者保护颈椎的一些设备，避免意外伤害。不管是学生，办公白领还是体力劳动者，每天最好保证做半小时的腰椎颈椎运动，舒活经脉，加强腰椎颈椎韧性，可以防止椎管狭窄。

生活中如何预防椎管狭窄呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。

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