如何完全预防椎管狭窄

发布于 2018/02/26 17:18 复禾健康

如何完全预防椎管狭窄呢?近年来随着社会竞争的加剧，人们的工作压力越来越大，椎管狭窄疾病的发病率也在不断提高，椎管狭窄疾病也受到了很多人的关注，下面让我们一起来了解一下如何完全预防椎管狭窄。

椎管狭窄是导致我们腰腿疼的常见原因，通常说的椎管狭窄是之中央椎管狭窄，一般分为先天性和后天性两类。先天性椎管狭窄常见于先天性畸形和椎管发育欠缺，呈普遍性狭窄，后天性椎管狭窄常由于椎管壁增厚，椎管周围软组织或新生物向腔内突出等原因造成。

如何完全预防椎管狭窄呢?

1、选择软硬合适的床和枕头。

预防椎管狭窄，要多注意休息，晚上睡觉要选择软硬适度的床和枕头，另外，枕头高度一般保持在10cm左右最为适宜。

2、注意保护和适当的锻炼颈、腰椎。

对于那些长期用腰背、脖颈承担压力，劳动强度较大的朋友，最好采取一些保护措施，配戴好具有保护作用的宽腰带，或者保护颈椎的一些设备，避免意外伤害。不管是学生，办公白领还是体力劳动者，每天最好保证做半小时的腰椎颈椎运动，舒活经脉，加强腰椎颈椎韧性，可以防止椎管狭窄。

3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

如何完全预防椎管狭窄呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。

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