预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些

发布于 2018/02/27 17:33 复禾健康

预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些呢?运动锻炼不仅有益于身心健康,适当的运动锻炼还可以预防椎管狭窄疾病,对于预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些这个问题很多人都不清楚,下面让我们一起来了解一下预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些。

预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些呢?

1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、腰部保健运动

坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

3、可以做一些游泳,适当的游泳可以锻炼腰部的韧带链接。

4、应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。

预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了,希望以上内容能对大家有所帮助。

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