椎管狭窄可以跑步锻炼吗
发布于 2018/02/27 17:50 复禾健康
发布于 2018/02/27 17:50 复禾健康
椎管狭窄可以跑步锻炼吗?跑步锻炼身体是一种比较常见的有效的锻炼方法，但是不一定就适合所有的人，尤其是像椎管狭窄患者，他们是不适宜快跑或长跑的，下面让我们一起来了解一下椎管狭窄可以跑步锻炼吗。
先天性椎管狭窄是由于在脊柱的生长形成中，包括营养外伤等因素造成椎管发育的先天性狭窄致病。大部分患者开始无症状，到中年后由于脊柱的一些退行性病变或损伤，从而导致椎管狭窄的症状及体征出现。后天性椎管狭窄是由于椎间盘突出、椎体增生、椎体滑脱以及后纵韧带、黄韧带增生肥厚、钙化或骨化等刺激脊髓神经及周围血管，造成神经血管发生炎症粘连、充血、水肿，从而导致椎管狭窄的发生。
椎管狭窄可以跑步锻炼吗?可以跑步，但不要长跑，注意休息，减少弯腰或弯腰搬东西，减少坐。下面我们来了解下椎管狭窄怎样锻炼比较好：
一、椎管狭窄的器械锻炼
(1)早期锻炼：即手法复位或出现症状1周内的锻炼。采用颈、腰椎牵引，主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。
(2)后期锻炼：指治疗3周以后的锻炼，选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器，前者主要锻炼腰背伸肌，后者主要锻炼下肢后群肌肌力。
二、椎管狭窄的床上锻炼
(1)直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。
(2)侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。
(3)仰卧位拱桥式背伸肌锻炼：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。
此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。
(4)飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。
椎管狭窄可以跑步锻炼吗?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。
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