预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些
发布于 2018/02/27 17:33 复禾健康
预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些呢?运动锻炼不仅有益于身心健康，适当的运动锻炼还可以预防椎管狭窄疾病，对于预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些这个问题很多人都不清楚，下面让我们一起来了解一下预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些。
预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些呢?
1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、腰部保健运动
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
3、可以做一些游泳，适当的游泳可以锻炼腰部的韧带链接。
4、应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。
预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。
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