运动就可以防止静脉血栓吗

发布于 2018/02/28 15:55 复禾健康

运动就可以防止静脉血栓吗?方法是什么呢?静脉血栓是我们生活中需要引起重视的一种疾病，因为这种疾病的危害性非常大，而现在出现这种疾病的概率也非常的大，那么是否运动就可以预防呢?方法是什么呢?

运动中如何预防静脉血栓?

1、避免久坐久站，坐或站一段时间后最好走一走，让下肢肌肉收缩和放松，促进血液循环。躺下时或坐下时可以有意识地把脚抬高一会儿，以促进静脉回流。

2、静脉血栓的高危人群，包括因工作或生活习惯长期久坐久站的人，如外科医生、营业员、司机、伏案工作者，建议穿弹力袜预防静脉血栓。

3、高血糖、高血压、血脂异常者以及感染和肿瘤病人，建议在医生指导下适量使用一些抗凝药物。

4、运动后要逐步放松，使人从运动到停止之间有一个缓冲、整理的过程。

上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。

下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。

团身抱膝放松运动：双手抱膝、下蹲、低头，反复上下颤动至腰椎发热为止。

全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，屏息慢吐气于腹。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。

舒展的慢动作和正确的气息运用可使紧张的肌肉逐渐放松，让快速跳动的脉搏逐渐减慢、恢复常态，升高的血压也逐渐降至正常，从而减少炎症发生的机会，以防静脉血栓的形成。

5、在四肢附近或在盆腔静脉周围的操作要轻巧，要避免出现内膜损伤。

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