颈椎病患者怎么运动
发布于 2016/04/12 10:09
发布于 2016/04/12 10:09
颈椎病会让我们坐立不安,痛苦不堪,在日常生活中也是诸多不便,在现今社会,颈椎病可以缓解,也可以彻底治疗,我们需要多加注意.运动不仅可以健身、减肥,还可以防治颈椎病,颈椎病的发病原因有很多,生活中很多人都受之困扰,了解其运动治疗方法能够更好的保障自身的健康,那么颈椎病患者怎么运动呢？
利用栏杆桌子等进行俯卧撑练习:
要彻底根治颈椎疾病,首先要弄清楚病因所在,对症才能下药.现在很多年轻人喜欢在地铁上一直低着头玩手机发微博,或躺在床上玩Ipad、看电影,这些习惯都容易造成颈部肌肉使用过度,引起疼痛.
要防治轻度颈椎疾病,首先要做好日常保健,例如及时改变长期伏案、长期抬头或躺、半卧在床上阅读的习惯.另外,患者也应该根据自身的体能情况选择保健方式.体能较强的、年轻力壮的患者可以选择俯卧撑、蛙泳等运动来强化颈部肌肉;体能较弱的患者则可以选择半俯卧撑,即利用栏杆、桌子等物件进行45度至60度的俯卧撑练习.
当人的身体处于俯卧状态,颈部需要承受的力量是站立时的几十甚至一百多倍,所以平时多做俯卧运动可以锻炼颈部肌肉,防止颈椎疾病.
颈椎病患者怎么运动上文已经简单的讲解了几项,大家可以了解一些,希望能够帮助大家更好的保障自身的健康,衷心的祝愿大家身体健康.
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