膝关节炎运动注意事项有哪些
发布于 2016/04/13 15:27
发布于 2016/04/13 15:27
膝关节炎的类型分为很多种，不同类型的膝关节炎危害性各不相同，为此及早的治疗是很关键的，但是专家指出治疗只是其中的一个方面，在治疗膝关节炎的同时还需要注意一些事项，这样才能得高膝关节炎的治疗效果，那么，膝关节炎运动注意事项有哪些？
一、腿疼时不要多活动
处于急性疼痛期的膝关节骨性关节炎患者要减少活动量，那种认为腿越疼就越应该活动的观点是不正确的，因为在疼痛情况下活动过多会加重关节面磨损。具体锻炼方式以游泳、压腿、打太极拳、慢走、骑自行车或老年三轮车等关节不负重活动为宜。
二、注意控制体重
体重过重会使关节承受应力加大。研究发现，每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力;而如果减去23公斤体重，膝关节就会减少68公斤压力。专家指出：过大的压力可使关节正常结构改变，加重骨关节炎。
重复性的微小伤害可以造成软骨损害。重复微小伤害包括那些与工作相关的活动，如反复或持续跪姿、蹲姿或其他使膝关节受力加大的姿势。不要或尽量少爬山、少爬楼梯或少做下蹲起立等活动，这些运动可增加关节扭力或使关节面负荷过大。
膝关节炎的注意事项已经为大家介绍过了，骨病专家指出，膝关节炎的发病时间比较长，而且还具有反复发作的特点，为此在治疗膝关节炎的过程当中要远离疾病的诱因，做好身体的保健工作，这样才能减少膝关节炎危害的发生。
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