膝关节炎必须运动吗
发布于 2016/05/02 09:11
很多老年人在到了一定的年纪的时候，行动就变得十分不方便，很多都是关节部位不方便，这是因为在年轻的时候没有保护好自己，使得关节退化的一种疾病，尤其是膝盖部位最为明显，那么膝关节炎必须运动吗？
1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。
2、增强肌力和活动范围的锻炼。
对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60％，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。
①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面；
②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进；
③保持5秒；
④此后放松，反复10次15次，渐进性加大活动量。
有膝关节炎的人现在应该知道怎么锻炼了吧，膝关节炎如果收到损伤的话，就会影响到正常的行走，所以大家在日常一定要好好的保护关节部位，日常多运动多活动关节，而且在运动的时候要更具针对性，希望上面介绍的几种可以帮到大家。
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