O型腿的保健操有哪些
发布于 2016/04/18 16:35
发布于 2016/04/18 16:35
走在大街上，我们可以看到很多人都是O型腿，O型腿是非常影响美观的，所以有的人就想要矫正自己的O型腿，做操是现代人比较乐于接受的一种保健治疗方式，那么O型腿的保健操有哪些?我们就先来了解一下O型腿的矫正方法。
(1)O型腿的矫正保健操的第一步骤就是直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
(2)弯腰也是O型腿的矫正方法之一，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
(7)下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开1520厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。
O型腿的矫正主要就是以上提到的几点O型腿的矫正方法，希望对患者有一些帮助。对于O型腿的矫正方法，大家可以多掌握一点，这对于矫正来收也是非常有意义的，患者在平时的生活中，多注意O型腿的矫正，不要由于短时间没有效果就放弃。
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