O型腿保健的方法有哪些
发布于 2016/04/19 16:49
O型腿的保健方法您了解多少呢?O型腿并不多见，在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。患了O型腿保健的方法有哪些呢?
O型腿的保健方法：
1.弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
2.直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
3.两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4.两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
5.坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
6.跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
上一篇 : O型腿的保健措施
下一篇 : O型腿的保健注意事项
