腱鞘炎的康复保健有哪些

发布于 2016/04/21 17:40

在腱鞘炎的康复护理中一定要多加注意，因为任何一种疾病的康复护理阶段都是相当重要的。所以，这一环节是不容忽视的。那么腱鞘炎的康复保健有哪些呢?以下就是保健的几种方法。

1、握拳练习。每天坚持握拳，然后慢慢张开，一定要将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛

2、避免手臂下垂。在睡觉的时候一定要保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

3、旋转手腕。当出现刺痛时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

4、抬起手臂。将手抬高，一边旋转手臂一边旋转手腕。这样一直下会回对你的肩膀、颈部、上背起到调整位置的作用，并纾解压力及张力。

5、定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。

我们的健康就掌握在自己手中，如果您不想遭受痛苦的折磨，就一定要照顾好自己。以上就是腱鞘炎康复护理的几种方法，希望对大家有所帮助。

延伸阅读