髋关节炎前期康复运动有哪些

发布于 2016/04/22 09:10

关节炎是最常见的慢性骨科疾病，可能发生在身体的各个关节部位，那么髋关节炎患者的康复运动应该怎么做呢？专家提示，髋关节炎患者做康复运动不必拘泥于形式，只要适当合理即可，例如做散步、练太极、体操等，尽可能减少关节的负荷。

患者也可以采用以下方式：

1、保持端坐体位，(在床上、地上均可)，将双脚脚底面并在一起，向身体靠近，两膝向两个方向分开，贴靠地面或者床面，保持此姿势半分钟，反复多做几次。

2、取坐位，将双腿伸直，将右腿弯曲，架在左腿之上，然后向下压右腿，致平放位置，上身向右转，直到左手肘部能够碰到右侧大腿的外侧。左右交替进行，每次保持十秒左右。

3、取仰卧位，弯曲右腿，将脚踝部放在左膝之上，然后将左腿伸直向上举，双手抓住右足踝向胸前拉，直到弯曲的右大腿出现紧绷感，左右交替进行，每次保持十秒左右即可。

髋关节炎患者除了进行适度的运动锻炼外，还要注意多休息，平日里注意防寒保暖，尽可能减少关节的负重，避免损伤。另外，关节炎患者还要到医院做定期康复检查，医生会给出合理的健康指导意见，以便调整自己的康复方案。

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