髋关节炎前期康复运动有哪些

发布于 2016/04/22 09:10

关节炎是最常见的慢性骨科疾病,可能发生在身体的各个关节部位,那么髋关节炎患者的康复运动应该怎么做呢?专家提示,髋关节炎患者做康复运动不必拘泥于形式,只要适当合理即可,例如做散步、练太极、体操等,尽可能减少关节的负荷。

患者也可以采用以下方式:

1、保持端坐体位,(在床上、地上均可),将双脚脚底面并在一起,向身体靠近,两膝向两个方向分开,贴靠地面或者床面,保持此姿势半分钟,反复多做几次。

2、取坐位,将双腿伸直,将右腿弯曲,架在左腿之上,然后向下压右腿,致平放位置,上身向右转,直到左手肘部能够碰到右侧大腿的外侧。左右交替进行,每次保持十秒左右。

3、取仰卧位,弯曲右腿,将脚踝部放在左膝之上,然后将左腿伸直向上举,双手抓住右足踝向胸前拉,直到弯曲的右大腿出现紧绷感,左右交替进行,每次保持十秒左右即可。

髋关节炎患者除了进行适度的运动锻炼外,还要注意多休息,平日里注意防寒保暖,尽可能减少关节的负重,避免损伤。另外,关节炎患者还要到医院做定期康复检查,医生会给出合理的健康指导意见,以便调整自己的康复方案。

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