肩周炎拉筋运动是什么样的

发布于 2016/04/26 09:08

加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义，下面就来说说肩周炎拉筋运动是什么样的吧。

肩周炎拉筋运动，是根据西医的爬门框疗法改进过来的，具体步骤方法如下：

1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展双臂;

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;

3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视;

4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

拉筋运动可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

对于肩周炎患者平时多参加体育锻炼，运动对大家是有好处的，不但可以治病，还可以预防疾病的入侵。肩周炎其实就是某种炎症在发作，消除炎症是我们最终的努力目标。

延伸阅读