慢性肾小球肾炎患者有氧运动方法

发布于 2016/05/10 11:25

慢性肾小球肾炎患者体育锻炼应参加有氧运动,适当锻炼身体,在阳光下多做运动出些汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防肾病的复发。要有适当体力活动,但又要避免过劳。慢性肾小球肾炎患者绝不应长期卧床休息。如果长期不进行适度体力活动及社交活动,对身心健康肯定不利,会致使体质及抗病力进一步下降。所以,慢性肾炎患者要摸索出一套适合于自己的生活制度,每日均有适度活动而又不致劳累,劳逸结合,以增进体质,有利肾病康复。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。一般来说心率接近而不超过“靶心率”,靶心率=170-年龄,比如果50岁患者,靶心率就是170-50=120(次/分)。你在运动时,可随时数一下脉搏,心率控制在120次/分以下运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。

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