关于适合肾小球肾炎的锻炼的回答
发布于 2016/05/11 18:35
发布于 2016/05/11 18:35
得肾小球肾炎的患者愈来愈多，“适合肾小球肾炎的锻炼”这个问题也使许多患者感到困惑，他们不仅想通过药物治疗来进行治疗，还想通过运动来辅助治疗，专家指出，患者可以做一些如打太极等保健运动，但要注意不要过于劳累。
耐力运动有：走路、健身慢跑、太极拳、各种健身操以及中等强度的羽毛球或乒乓球等。做这些运动的特点都是大肌群、多关节、周期性的活动，有利于增强体质。
增强肌力的运动有：持轻物(1至2.5kg)做健身操，每次做1至2套，每天做2至3次。也可做拉力器练习，根据自己体力，由少到多，逐渐增加运动根数和次数。
运动量：患有肾炎适合做的运动强度应该是中等偏小，即运动时的心率高达到每分钟110次为度。运动时间应控制在20至80分钟。运动安排：每天练习一次。每次运动包括准备活动、训练活动和整理活动。
准备活动：肾炎患者运动每次约5至10分钟，可做广播操或能活动开身体的几节健身操等。
训练活动：肾炎患者适合做的运动有两种。一种是持续训练法，如以健身慢跑为例，当活动后心率达到每分钟105至110次时，持续进行10至15分钟即可。另一种是间歇训练法，可选2至3个项目为一组，例如既练慢跑，又练拉力器或太极拳，每一项练3至5分钟后，休息2至3分钟，然后进行第二项或休息后再进行第三项，总的时间不宜超过20分钟。