强直性脊柱炎如何做运动
发布于 2016/05/20 09:24
发布于 2016/05/20 09:24
患有强直性脊柱炎的患者们，必须要多加运动，这其实是护理该疾病的最好方法，当然运动必须要适量，而且不能做太激烈的运动，这样可以使疾病的恢复有效的提升，下面就请专家给大家介绍一下强直性脊柱炎如何做运动。
(1)床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。
(2)膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱单膝运动2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。
(3)猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
(4)腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。
(5)转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。
(6)转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向各5次。
(7)扩胸运动：维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。
通过以上所介绍的内容，大家对于强直性脊柱炎能做哪些运动应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，可以做好对患者的护理工作。
上一篇 : 强直性脊柱炎做哪些运动
下一篇 : 强直性脊柱炎的锻炼方法