颈椎病能做什么运动
发布于 2016/05/22 09:20
发布于 2016/05/22 09:20
颈椎病能做什么运动?颈椎病是一种比较常见的疾病，一般发生在久坐白领，或者是不注意运动的人身上，那么要想预防颈椎病，运动是不可少的，特别是对于已经患上颈椎病的人更应该多做运动，那么颈椎病能做什么运动?下面我们详细的了解一下。
预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序渐进，长期坚持。
运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做46次，整套动作约510分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息前进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。
要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。
通过以上的内容，相信大家对于颈椎病能做什么运动都有了答案，那么我们对于像颈椎病这种影响比较大的疾病，我们一定要注意锻炼的重要性，运动可以增添我们自身的免疫力，可以预防很多疾病，所有我们一定要全民运动起来。
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