颈椎病可以做什么运动
发布于 2016/05/15 09:17
颈椎病是现在的上班族中比较常见的一种病，由于他们整天坐在电脑前办公，缺乏运动，因此很有可能会患上这种病，运动是人们比较乐于接受的一种方式，那么颈椎病可以做什么运动?我们接下来就为颈椎病患者介绍一下，希望有所帮助。
自我运动治疗：
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
相信经过上面的介绍，大家都了解了颈椎病应该怎样运动，所以患者在平时一定要多运动，避免久坐，患者还要及早去正规权威的医院接受治疗，不要拖延，因为那样很有可能会加重病情，增加治疗的难度，患者也会承受更大的痛苦。
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