做什么运动可以缓解颈椎病
发布于 2024/10/06 19:10
颈椎病主要是由颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚等原因导致椎间盘退行性病理改变，由于每个患者病情严重程度不同，缓解颈椎病时可以做的运动也存在差异性，一般可采取游泳、骑自行车、快走、放风筝等运动方式缓解。具体介绍如下：
1、游泳：在游泳时候，头的重量不会对颈椎产生压力，而且颈椎会处于比较放松状态。另外，游泳时需要经常抬头换气，对于颈椎也有一定的帮助。
2、骑自行车：在骑自行车的时候，可以使颈、腰等处的肌肉、韧带得到锻炼，而且还可以提高神经系统的敏感性，进而对于缓解颈椎病有一定好处。
3、快走：在进行快走时可以使肌肉交替舒缩，使脊椎的平衡协调能力得到锻炼，而且还可以缓解肌肉疲劳、改善局部血液循环，因而对于缓解颈椎病也有一定好处。
4、放风筝：在放风筝的过程当中，就要经常抬头，也促进局部血液循环，对于缓解颈椎病有一定好处。
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