一般关节炎适合什么运动

发布于 2016/05/27 09:18

关节炎是关节的常见的疾病，骨关节炎的主要的特征包括有软骨的退行性病变和关节的边际骨赘的构成。关节炎通常体现有关节的痛苦、压痛、强响、关节积液、活动的受限、关节变形以及可有不一样程度的部分的炎症。不过，如果适当的运动可以减轻痛苦的，那么，一般关节炎适合什么运动呢?

1、首先要避免关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让关节的负荷过大，容易加重病情。游泳散步最佳游泳和散步是关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加关节的负重能力，又能让关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。

2、其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。骑单车也是运动方式之一，但关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对关节都有不良的影响。

3、此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展关节，让关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止关节固定一种姿势而用力过大。关节炎患者需要运动，但一个运动的基本原则就是不应该让关节负重或劳累过大，关节应避免受力过大。

总之，关节炎患者也可以选择中医的医生帮助你，中医康复科医生通过针灸，推拿，按摩，现代物理疗法，拔火罐等方法，可以很好的缓解跟治疗关节炎的症状。

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