早上起来腰部酸痛怎么回事

发布于 2025/08/31 06:58

早上起来腰部酸痛可能与睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等因素有关，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张，引发晨起酸痛。建议选择硬板床，避免俯卧，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。日常可通过小燕飞、臀桥等动作强化腰背肌群。

2、腰部受凉

夜间寒冷刺激会引起腰部血液循环障碍，导致肌肉痉挛疼痛。睡眠时应注意保暖，使用护腰或电热毯预热床铺。晨起后可用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，促进局部血液循环。

3、腰肌劳损

长期久坐或过度负重易造成腰肌慢性损伤，晨起时症状明显。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。恢复期建议进行核心肌群训练。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可引发晨起腰腿放射痛，常伴有下肢麻木。需通过CT或核磁共振确诊，轻症可用甲钴胺片营养神经，配合腰椎牵引治疗。突出严重者可能需要椎间孔镜微创治疗。

5、泌尿系统结石

肾结石移动可能刺激输尿管引发腰痛，晨起排尿后疼痛加剧。建议完善尿常规和B超检查，确诊后可服用排石颗粒促进结石排出，较大结石需体外冲击波碎石治疗。每日饮水量应保持2000毫升以上。

长期晨起腰痛需及时就医明确病因，避免久坐久站，睡眠时选择中等硬度床垫，注意腰部防寒保暖。急性期疼痛可短期使用依托考昔片缓解症状，但须在医生指导下用药。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰部肌肉力量，避免提重物及突然扭转动作。饮食上适当增加牛奶、豆制品等含钙食物，控制高嘌呤饮食预防结石形成。

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