认识学习一些常见的O型腿的锻炼方法
发布于 2011/08/11 16:47
O型腿的锻炼方法主要有哪些方面呢?对于O型腿，很多人可能都不陌生，因为O型腿是一种常见的骨科疾病。那么，O型腿的锻炼方法主要有：
O型腿的锻炼的第一步就是：两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。然后，O型腿的锻炼还有两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做O型腿的锻炼，效果更加显著。
下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，这种O型腿的锻炼对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
对于O型腿的锻炼方法，上面已经说的很清楚了。O型腿患者不需要恐惧，只要好好的按照上面的O型腿的锻炼方法好好锻炼就可以了。
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