腰椎间盘突出的锻炼方法
发布于 2011/08/18 17:09
腰椎间盘突出怎么办?关于腰椎间盘突出的锻炼方法，一直是患者朋友所关注的焦点，大家都想通过锻炼来治好腰椎间盘突出，哪怕能减轻痛苦也可以，那么下面我们来介绍下腰椎间盘突出的锻炼方法。
腰椎间盘突出的锻炼方法一：悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
腰椎间盘突出的锻炼方法二：弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
腰椎间盘突出的锻炼方法三：按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
以上为腰椎间盘突出的锻炼方法。其实上述的腰椎间盘突出的锻炼方法并不适用于每一个患者朋友，大家要结合自身的情况去选择适合的运动方法，条件允许的话，最好在医生的建议下去选择。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 腰椎间盘突出该如何护理呢?
下一篇 : 产后腰椎间盘突出的护理事项
腰椎间盘突出专区推荐
专家推荐
