青少年预防颈椎病都有哪些方法呢？
发布于 2011/08/23 13:20
预防颈椎病有哪些方法呢?什么是预防颈椎病的方法呢?颈椎病是一种常见的疾病，随着现代人越来越多的坐着工作且不运动，所以患颈椎病的人越来越多。
1，青少年预防颈椎病需要在学习1～2小时后，有目的的让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或做夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟。预防颈椎病需要每次长时间伏案学习后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
2，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线来预防颈椎病;还可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈来预防颈椎病。
预防颈椎病要注意什么呢?如果已经患上了颈椎病，必须及时进行有效治疗，以避免产生更大的不良后果。
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