青少年预防颈椎病都有哪些措施

近几年，颈椎病患者数量是不断的增加，并逐渐向低龄化发展，专家透露，现在青少年来看颈椎病的人数是越来越多，大多数都是因为学习姿势不良，经常埋头看书，而引起了颈椎病，那么，青少年预防颈椎病具体都有哪些措施呢?下面一起来看一下吧。

首先要尽量减少小孩上网的时间，多鼓励他们参加体育活动。

近年来，中小学生的颈椎病发病率上升，与长时间上网密不可分。所以，要尽量减少孩子的上网时间，多鼓励其参加体育活动，特别是羽毛球、游泳和放风筝等活动。这样不仅能降低颈椎病的发病率，还能增加颈部等关节的，韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损。

其次是平时要注意敦促孩子，保持正确的学习姿势。

长期不正确的学习姿势，是导致孩子患颈椎病的重要原因。小孩喜欢长时间低头看书，不仅容易导致近视、驼背等，也为颈椎病埋下了隐患。因为颈椎长时间处于弯曲位、某些特定体位，导致颈部肌肉长期，处于非协调受力状态，肌肉和韧带易受牵拉劳损，从而继发颈椎病。因此，小孩应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。此外，最好是头离桌一尺，胸离桌一拳，且不要长时间低头看书。

最后要养成劳逸结合、动静结合的学习习惯。

孩子看书写作业1到2小时后，应适当进行休息，走动走动、有目的地让头颈部向左右转动，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的，最大运动范围为准。

以上都是预防青少年患上颈椎病的一些措施，希望对大家能有所帮助。专家提醒家长朋友，为了避免孩子在发育时期就患上颈椎病，平时生活中应多加督促孩子保持正确的坐姿，以免患上颈椎病。