青少年颈椎病的预防
发布于 2016/06/09 09:11
发布于 2016/06/09 09:11
随着信息时代的来临,我国的青少年颈椎病发病人数与日俱增,年龄也逐渐低龄化,而发病年龄也主要集中在小学升初中、初中升高中,以及高考的年龄段,青少年该怎样预防颈椎病也成为一个需要大家认真对待的问题,对于青少年颈椎病,应做到治疗趁早,预防为主,那么青少年颈椎病的预防该注意哪些方面呢?
1、减轻背部压力:现在走在街上,我们会发现有些学生的书包是拉杆箱式的,这对于缓解颈肩压力无疑是一个不错的选择。
2、养成良好的生活习惯:读书写作时,保持脊椎正直,不歪头;操作电脑时,使背部轻微的弯曲,避免长时间坐立,超过一个小时就要休息几分钟,并做一些颈部活动。
3、选择合适的枕头:外形设计上,要选择“前托后仰”结构的枕头,可有效贴合颈椎生理曲线,很好的承托颈椎;高度上要符合孩子各个年龄段体型生长的需要,大约仰卧时枕高约为一拳,侧卧时约为一拳加二指。
4、加强自我保护:天气变化时,注意颈部保暖,冬天最好穿高领衣服或者围一条围巾,夏天也要避免直接或长时间吹空调;另外参加体育活动时,要注意格外注意保护头部和颈部,防止发生碰撞或损伤。
5、加强颈肩肌肉锻炼:每天可以拿出一定的时候活动一下颈肩肌肉,例如做做颈椎保健操,这样既可以缓解疲劳,有可以保护颈椎。
青少年是社会的未来的主要力量,因此青少年的颈椎病预防很重要,当您的孩子有颈部、背部僵硬疼痛症状时,要及时带其去医院检查,此外,要注意适当减少学习、上网时间,多做一些运动,游泳、慢跑等都是很好的方式,不要长期呆在空调房,每天早晚多做扩胸运动和肩部回环运动,可缓解颈部疲劳。
上一篇 : 颈椎病的预防操有哪些呢
下一篇 : 颈椎病的预防与治疗方法