失眠了怎么办？专家告诉你好方法
发布于 2011/09/02 19:24
现在有很多人都有失眠这个烦恼，专家们发现，生活有规律的人的睡眠质量一般都比较好。因此，专家就日常生活的调节方面为大家讲述一下如何治疗失眠，希望能对您有所帮助。
那么在日常起居方面的治疗失眠症的方法有哪些呢?
一、睡前要洗脚。上床前用温水洗脚不仅可去足垢，冬日使足部温暖，而且能引血气下行，使心宁神安而入睡。
二、睡前注意科学饮食也对治疗失眠有好处。睡眠时消化功能减弱，吃多了加重消化系统负担，使睡眠不深。若晚上饮水过多，夜尿过频，也会影响睡眠。当然，饿着肚子或口干、口渴去睡觉也不能使人入睡。所以，晚饭的时间适当与否、餐桌食物的选择对晚上睡眠影响很大。一般认为，晚饭应在入睡前四个小时，也就是下午5～6点为宜。
三、治疗失眠还有一个好方法就是裸睡。有些人习惯穿着外衣睡觉，但是穿着衣服睡时往往压迫浅表的血管，阻碍血液流通，使人反而感到更冷。若脱去衣服只盖被子睡，血流较通畅，比穿着衣服睡暖和的多。
以上三点就是在日常起居生活中的治疗失眠的好方法，相信大家一定记住了吧。如果对治疗失眠还有其他疑问，请咨询在线专家，专家会为您做出详细的解答。小编希望您身体健康，睡觉香甜。
上一篇 : 老年人如何克服失眠
下一篇 : 失眠的种类都有什么呢?
失眠专区推荐
专家推荐
