腰间盘突出如何预防呢?
发布于 2011/09/02 23:26
近来，腰间盘突出给很多患者带来的困扰是非常之大的，所以为了我们的健康生活，首先应该对腰间盘突出的预防多加了解，那么腰间盘突出如何预防呢?下面我们一起来看看腰间盘突出的预防知识。
腰间盘突出的预防如下：
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳
3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
以上是介绍了腰间盘突出的预防知识，大家是否对腰间盘突出的预防有了更深入的了解了呢?大家在了解完腰间盘突出的预防知识后，应该在日常生活中多加预防，以免腰间盘突出的侵害。
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