腰间盘突出的锻炼法都有哪些呢?
发布于 2011/09/05 22:53
腰间盘突出的锻炼法都有哪些呢?你知道哪些有关腰间盘突出的锻炼法呢?针对这个问题，就请专家为我们详细介绍一下腰间盘突出的锻炼法。
腰间盘突出的锻炼法：
一、腰间盘突出的锻炼法：抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
二、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次，这是非腰间盘突出的锻炼法。
三、腰间盘突出的锻炼法：膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
四、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次，这也是腰间盘突出的锻炼法。
五、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度，这是腰间盘突出的锻炼法。
腰间盘突出的锻炼法都有哪些呢?以上是专家对腰间盘突出的锻炼法的详细介绍，希望能够帮助您，如果您还有其它更多有关腰间盘突出的问题，那么您可以点击我们的相关网站进行咨询。
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