长期打呼噜应该积极治疗

发布于 2011/10/11 11:08

长期打呼噜者,不仅影响身处一室的配偶、家人或者同事、同学的正常休息,也会导致自己白天头晕脑胀、萎靡不振,打呼噜已威胁到生命健康。因此,必须引起高度重视,切不可视而不见或掉以轻心。那么,我们该如何治疗打呼噜呢?

治疗打呼噜的方法很多,除了到正规医院进行手术治疗、机械通气及药物辅助治疗外,我们在日常生活中注意好以下几点,相信会对我们广大打呼噜者有所帮助。

一是要加强锻炼。有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼,特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动,特别是那些较为肥胖的人群,肥胖者在睡眠时,他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻,从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼,可以有效帮助他们减轻体重,增大他们的肺活量,激活他们的肺部功能,从而有效的治疗打呼噜的发生。同时,要注意劳逸结合,不能过度劳累,否则,会更加重打呼噜的症状发生。

二是要禁烟忌酒。过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,减少肺泡中的氧气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状;因此,禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。达到治疗打呼噜的效果,此外,对于那些睡眠不好的人而言,睡前要慎用镇静、催眠类药物,因为此类药物有抑制呼吸的作用,严重的会导致人在深度睡眠后发生窒息。

三是要控制饮食。常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到治疗打呼噜的目的。

四是要侧卧而眠。打呼噜较轻的患者,在睡觉时,要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势,特别是右侧卧位姿势最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,缓减打呼噜的症状。

此外,要注意的一点就是,枕头高度要适中,不要头枕过高的枕头,因为枕头太高,会使我们的喉咙与气管形成“死角”,阻碍正常呼吸与通气。

打呼噜:http://www.fh21.com.cn/waike/dhl/

打呼噜专区推荐

专家推荐

延伸阅读

更多精彩回答