如何预防骨质疏松?饮食上有什么要求吗?
发布于 2011/10/21 21:22
骨质疏松的预防方法有哪些呢?骨质疏松在老年人群是最常见的多发病，也是导致老人骨折的主要原因，那么，骨质疏松的预防都有哪些方法呢?下面就请专家为大家详细的介绍下骨质疏松的预防方法。
1.增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。
2.注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶(或奶制品)、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头吃的鱼罐头等食品，其中以虾皮含钙量最高，据测每100克虾皮含钙1克，经常吃虾皮，对骨胳大有好处。
3.对于某些骨质疏松严重的妇女，应在医生指导下，采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，可以预防骨质疏松症的发生，也可以对已有骨质疏松症患者，阻止骨质继续丢失。
以上就是骨质疏松的预防要点，希望对您有所帮助，如果您对骨质疏松的预防还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
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