预防腰间盘突出,主要有哪些措施呢
发布于 2011/10/28 12:26
发布于 2011/10/28 12:26
随着现在生活中,很多的人都易患上腰间盘突出。因此,想要抑制住腰间盘突出的发生,做好预防工作是很有效的。下面,我们就一起来了解下腰间盘突出的预防方式主要有哪些吧。
1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动。
2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。
3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。
4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。
以上所讲述的就是对于腰间盘突出的预防方式具体的讲述,希望可以对于大家了解到这方面的腰间盘突出的知识有所帮助,也能够做好腰间盘突出的预防工作。
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