预防打呼噜有没有什么好的方法
发布于 2011/11/15 15:28
打呼噜可能在早期没有什么危害，不过时间长了，心脏将难以负荷，危害我们的健康。预防打呼噜有哪些好的方法呢?今天就请专家为我们详细讲讲预防打呼噜的方法。
预防打呼噜的方法的方法有很多，主要有：
1、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
2、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，做好预防打呼噜的工作。
3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
以上就是“预防打呼噜”的介绍，仅供参考。预防打呼噜的方法有很多，我们可以试一下，以免发生打呼噜给我们的健康带来隐患。如果你还有其它的有关预防打呼噜”的问题，请咨询我们的在线专家进行了解。
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