打呼噜的日常预防方法
发布于 2011/11/11 15:19
一般性的打呼噜对身体无太大影响，但长期性的打呼噜对身体的危害是很大的。如果发现自己有打呼噜现象一定要及时治疗和预防，下面就来为大家介绍下打呼噜的预防方法，希望能给大家带来帮助。
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。一般来说是要减轻体重的5%—10%以上。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症尤其是睡前饮酒。这在对打呼噜的预防中要特别注意的。
3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
4、打呼噜病人多有血氧含量下降，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
以上就是对打呼噜的预防介绍，我们平时一定要保持一个好的生活习惯，避免打呼噜的发生。如果想了解更多打呼噜方面的知识，请咨询在线专家。
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