掌握坐骨神经痛的运动方法能更好的缓解疼痛
发布于 2011/11/15 16:58
随着社会的发展，经济也越来越好了，但是样样都开始机械化，连人也是，缺少了运动，使得坐骨神经痛出现的很频繁，很多人也不知道坐骨神经痛的运动疗法，使之病情更严重。所以大家要多知道些坐骨神经痛的运动疗法，才能缓解疼痛感。下面就来介绍坐骨神经痛的运动疗法有哪些。
一、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。这些坐骨神经痛的运动疗法是比较常见的。
二、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。这也是坐骨神经痛的运动疗法之一。
三、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。这些也属于坐骨神经痛的运动疗法。
四、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。这些坐骨神经痛的运动疗法比较有效。
以上内容就是对坐骨神经痛的运动疗法的相关介绍，希望大家能明白。请患者根据不同的病情来选择合适的坐骨神经痛的运动疗法，这样才能更好的缓解患者的病情，所以要好好参考这些坐骨神经痛的运动疗法。祝各位患者早日康复。
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