坐骨神经痛运动方法有哪些呢
发布于 2016/04/14 10:13
当我们大家患上坐骨神经痛这种疾病之后我们要注意多运动，坐骨神经痛运动方法有很多，平时可以做一些自己比较适合的运动，不仅能够增强我们自身的抵抗力，而且还有助于治疗坐骨神经痛这种疾病，所以我们需要了解坐骨神经痛的运动方法，这对我们大家来说是有好处的。
坐骨神经痛多发于单侧，夜间加重，咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好效果。
一、左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
二、交替直腿上抬运动：仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
三、踏自行车运动：仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
四、正坐举腿：坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
五、平坐推腿：足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。
六、蹲跳：双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
平时的时候大家可以多做一些相关的运动，这类运动对我们来说是很重要的，不仅可以预防相关的骨科疾病，而且还可以在一定程度上缓解心脏的负荷能力，这样对我们的心脏也是很有好处的，最后希望患上坐骨神经痛的朋友们都能够多多运动，健康生活。
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