预防打呼噜要注意的事项来看看
发布于 2012/03/02 16:16
打呼噜是一种常见的疾病，生活中患者也是越来越多。那大家对预防打呼噜的方法了解吗?专家提醒，大家有必要多了解打呼噜的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下预防打呼噜的方法。
一、预防打呼噜首先要注意控制体重，适量减肥
肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。
二、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。
三、注意避免使用镇静剂
安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药，这就是预防打呼要注意的。
四、注意戒酒
酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞，这也是预防打呼要注意的。
通过上述的介绍，大家对预防打呼噜的方法的了解应该又更进一步了吧。希望大家早日摆脱打呼噜带来的困扰，也欢迎大家向专家继续咨询更多知识。
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