强迫症自我治疗有方法
发布于 2012/03/23 16:21
强迫症，从字面意思可以理解为，强迫自己的行为和观念，治疗强迫症必须从自己的角度出发，那么强迫症的自我治疗方法有哪些呢?怎样有效的治疗强迫症呢?
首先，强迫症的自我治疗从自身出发，使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。
其次，强迫症的自我治疗应阻止回避行为，通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解;经过反复大量的练习并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。
以上强迫症的自我治疗的方法，仅供大家参考，也希望能够帮助到大家，如果以上的表述没有解决您的问题，可以咨询我们在线医生或者进一步去医院了解治疗。
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