睡前小运动帮您预防打呼噜
发布于 2012/04/25 09:53
打呼噜的预防关键是不要让身体过于劳累地进入睡眠，很多人白天工作繁忙，甚至经常加班到很晚，喜欢回去后洗刷完就倒在床上睡了，这对打呼噜的预防是极为不利的，建议在睡觉前做一些适当的运动。
1.平躺，将双手双脚伸直打开，身体呈“大”字形。手心朝上，眼睛闭上，下巴往脖子方向收。呼吸时用腹部力量带动肺部进行收缩，五次呼吸为一组，每次做六组，对打呼噜的预防很有效。
2.平躺在床上，双手从头顶伸直相交，努力向上抻拉片刻，直到感觉全身都舒展开来。然后将双臂放于体侧，小腿折压在体下，尽力将腰腹向上顶，深呼吸，直到感到自己的身体紧绷起来，可以有效地进行打呼噜的预防。或者可以坐起上半身，身体前屈，逐一抻拉脚趾、小腿，放松自己的身体，以便获得七八个小时的优质睡眠。
睡前几分钟，轻松告别打呼噜的烦恼，这就是打呼噜的预防方法之一。对于哪些经常熬夜的人来说，也是很重要的。打呼噜对人体健康危害是很大的，花点时间进行对打呼噜的预防是很必要的。
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