预防打呼噜要从各方面入手
发布于 2012/04/25 09:53
打呼噜是常见的也是很容易被轻视的疾病，很少有患者能在早期就主动就医。因此打呼噜的预防就很需要引起重视了，尤其是长期熬夜工作的人，很容易因身体过度劳累而打呼噜。这里我们就介绍下打呼噜的预防要点。
①对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，做好对打呼噜的预防。增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
②采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
③枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制，对打呼噜的预防不利。
④避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
打呼噜的预防不能轻视，人一生三分之一时间是在睡眠中度过的，打呼噜不但影响了旁人的睡眠，还可能引起患者睡眠呼吸障碍等，是极度危险的疾病，对打呼噜的预防，要保有足够的重视。
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