改变坐姿可预防精索静脉曲张
发布于 2012/06/06 09:43
中医认为，精索静脉曲张属于“筋瘤”、“筋疝”的范畴。其发病原因主要是肝气郁滞，经脉不畅；或湿热下注，阻滞经脉；或举重担物，长途跋涉，筋脉受损；或肝肾亏损，经脉失于濡养，或脾胃气虚致气血运行不畅而发生精索静脉曲张。
改变坐姿、站姿可预防精索静脉曲张
坐姿提踵：坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上；吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高；慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉；之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。
站姿提踵：直立，腰部保持紧张；双手各握一瓶矿泉水，人尽量感觉到在往上拔高；膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动；同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。。
提踵勾脚：左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起；脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。
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