强直性脊柱炎患者站立时脊柱养护运动
发布于 2012/08/17 11:35
强直性脊柱炎患者在日常中多做些脊柱的养护动作，可起到一定的辅助治疗作用。脊柱的养护运动可根据自己的情况选择坐位时及站立时等。下面介绍2种强直性脊柱炎患者站立时脊柱的养护运动，希望能给患者带来帮助。
弹荡后展法：
步骤：1.双腿并紧靠拢，绷紧挺直，吸气。2.脚尖着地，脚后跟抬起，头向后仰。3.双臂向左右伸直，手掌做推墙状（立掌）。4.呼气，双臂放下向后摆，夹紧后肩胛骨。5.再吸气，身体回到原位站立姿态。
注意事项：此运动方法应注意全身绷直，将身体重心落在脊柱体垂直线上。做10次。
作用：可运动上臂肌肉，是脊柱体系统平衡调整修复的基本、基础运动。
顶天立地法：
步骤：1.双脚并拢，踮起脚尖弹动、全身肌肉绷紧，双手臂上扬。
作用：臀部肌肉和腹部肌肉随向上拉、伸、抻的运动可收紧。胃肠也得到运动，可促进肠蠕动，提高强直性脊柱炎患者新陈代谢的功能。
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