手机“切水果”小心切出腱鞘炎

如果你觉得手指疼痛、肿胀，甚至不能弯曲，那就要注意你的手指是否受伤了。近几年来，随着越来越多人玩触屏手机、平板电脑，来康复科看“手指病”的人越来越多。腱鞘炎、手软骨磨损是最常见的问题，一般都等到手指出现症状才注意，等到这时候发现治疗时间就更长了。

专家介绍，人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。当肌腱在腱鞘内活动时，由于通过的径道狭窄，而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎

手腕手指都好发腱鞘炎

除了手指外，手腕也是腱鞘炎的多发之地。办公一族常会在电脑前长时间保持同一个姿势，手腕在键盘、鼠标上用力重复屈伸，也会导致手腕部的肌腱过度劳损，出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络等现象，因此，也有“鼠标手”、“键盘手”的称谓。此外，产妇长时间保持同一个姿势抱孩子，以及老人固定姿势做家务，也会导致腱鞘炎的出现。

多休息、做反方向牵拉

患了腱鞘炎，一般需要治疗2周以上。因此，不要贪玩触屏手机或平板电脑。一定要玩，避免一直采用同样的姿势太久，最好半小时左右就停下来，向反方向牵拉手指，让手指肌腱得到休息。范建中表示，不让手指出现“手指病”的最佳方法，最好还是让手指好好休息一下。