失眠者自我按摩的方法
发布于 2012/11/15 14:28
中医认为失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
失眠穴
治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺在床上，在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳头敲击此穴。
风池穴
以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑，也30次左右，以感到酸胀为宜。
印堂
以两手食指屈成弓状，第二指节的外侧紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹40次左右。
耳廓
人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射部位，按摩耳廓，有助于调节全身功能，有利于促进睡眠。
足三里
足三里穴在膝盖骨外侧约10厘米处，即胫骨腓骨间，拍打至有酸麻胀感即可。
涌泉穴
每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时，可在水盆底部铺些小鹅卵石，泡足的同时，即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩动作。泡足后、上床前，最好再搓揉脚掌心和涌泉穴，以脚底发热为宜。
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