预防痔疮从日常生活开始
发布于 2012/11/28 11:26
痔疮是人体直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，多见于经常站立者和久坐者。痔疮严重影响了人们的生活和工作，如何预防痔疮呢?
管好自己的嘴
1．忌食辛辣油腻、刺激性的食物：夏秋之交天气余热而干燥，更应合理调配饮食。
2．合理食用蔬菜水果：日常饮食中可多选用含维生素和纤维素较多的“粗纤维”的蔬菜、水果、豆类等食物，能帮助排便，预防痔疮。而对于“荔枝、乌梅、葡萄、山药”等具有热性或收涩之性的蔬菜水果，应少食为好，以防大便干燥。
适当体育锻炼
夏秋之交是体育锻炼的好时候，加强适当的体育锻炼能够促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发作。但应注意最好在早晨和傍晚气温不高的时候运动，并及时补充水分。
养成良好习惯
1．养成良好的排便习惯：排便时间过长、久忍大便、经常久蹲、长时间屏气用力及便秘易导致肛周血液回流不畅，日久易形成痔疮。
2．保持肛周清洁：保持肛周清洁可减少分泌物对肛周的刺激，降低痔疮的发生率。
3．避免久坐久立，常做提肛运动：如此可促进局部血液回流，减少静脉淤积，对防止痔疮大有益处。
4．避免过度疲劳：中医认为疲劳可致脾气虚弱，中气下陷，升举无力，以发痔疮，故在日常生活中我们应该注意及时休息，劳逸结合，避免过度疲劳。
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